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大印文化:如果你自我价值感很低,如何疗愈自己?

  • 发布日期:2021-01-13 10:09
  • 有效期至:长期有效
  • 产品区域:全国
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详细说明
如果你是一个自我价值感很低的人,该怎么办呢?该如何疗愈自己呢?
如果你的父母还健在的话,我想请你跟你的父母聊一聊,问他们一个问题:“爸爸妈妈,在我的印象中,小时候你们总是觉得我这儿不够好那儿不够好,在你们的心目中,我真的那么差劲吗?”
当你从一个成人的角度跟你的父母聊天时,大多数情况下,你的父母会告诉你一个真相:他们当年之所以那样说,只是为了让你变得更好。其实,在父母的心目中,你一直是一个非常棒的孩子,他们都爱你。挑你的毛病,出发点是为了让你变得更好。因为在他们眼中,你并没有完全发挥自己的潜能。所以,并不是你不够好,而是你还有很多优点没有表现出来。
当你用一种坦诚的心态跟父母对话,你会得到父母对你的一个新的评价;如果你能从与父母的对话中知道这个真相,那你的自我价值会大大地提升。
如果你的父母已经不在了,或者你的父母就是很挑剔,请你做另外一种功课——完形心理学中的“空椅疗法”。
首先,请你保证有一个不被旁人打扰的安全空间,否则你可能放不开。
然后,面对面地摆两张椅子,一张自己坐,想象你的父亲或者母亲就坐在你前面这张椅子上,你来跟对方做一个对话。把你对父母的抱怨全部说出来。
请你闭上眼睛,想象一下,你的父母就坐在你前面这张椅子上。
你可以问:“爸爸/妈妈,为什么你当年对我有那么多的抱怨和批评,总是觉得我一无是处,在你眼里我好像总是不够好。难道我真的不够好吗?难道我真的像你说的那么差劲吗?”
之所以这样做,是创造一个安全的环境,让潜意识有一个表达的机会,能够完全释放你的情绪,把你此前受到的委屈、不满统统说出来,完完全全地让情绪得以流露。
当你把所有的情绪、不满、期待全都诉说完毕,请轻轻地站起来,坐到前面那张空椅子上,想象父母的感受——感受他们的思维模式,想象在那个物质匮乏的年代,他们的价值观是怎样的,还要考虑他们所受的教育程度。
你要尽可能地“成为”他们,然后用你的内视觉看着你面前的这张椅子,也就是你刚才坐过的位置,从父母的角度来回应刚才你对他们的抱怨。
李万博导认为:当你这样做的时候,你就能重新从父母的角度,看见当年他们为什么会给你差评。当年,父母批评你也许并不是不爱你,你并不是真的那么差,他们只是希望你变得更好。站在父母的角度,你会看到很多你原来看不到的真相,当你能看到这个真相时,你就能重塑父母对你的真实评价。
然后,请你从父母的角度重新给自己一个新的评价,告诉自己:“我很爱你,你很棒,在我心目中你一直是一个很棒的孩子。虽然你有些地方做得不如人意,但是妈妈/爸爸依然爱你。”当你愿意从这个角度去回答自己的问题时,你会发现,真相原来不是你曾经想的那样。
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